Fliegen kann für manche Menschen eine Quelle der Angst und Spannung sein. Einige der Gründe dafür können ein Gefühl von Kontrollverlust, Klaustrophobie, Panikattacken, Höhenangst oder Todesangst sein. Generell entsteht diese Befürchtung dadurch, dass man nicht richtig über Flug und Flugzeug informiert wird. Tatsächlich gehören Flugzeuge zu den sichersten und bequemsten Transportmitteln. Indem man mehr über das Fliegen lernt und versucht, ruhig zu bleiben, kann die Angst vor dem Fliegen überwunden werden.
Maßnahmen gegen Flugangst
Die beste Möglichkeit, die Angst vor dem Fliegen zu besiegen, ist, Ihren Geist zu beschäftigen und Stress unter Kontrolle zu halten. Mit den folgenden Techniken genießen Sie einen komfortablen und stressfreien Flug.
- Achte darauf, auf deinen Verstand zu hören, nicht auf deine Gefühle. 99,9 % der Flüge haben keinerlei Probleme.
- Wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen, müssen Sie sich selbst sagen, dass Sie absolut sicher sind. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen gefallen werden, wenn Sie an Ihrem Reiseziel ankommen.
- Wenn Sie etwas beunruhigt, sprechen Sie mit der Kabinencrew darüber. Die begründete Erklärung, die sie geben, sollte Ihnen helfen, sich zu entspannen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie persönliche Gegenstände dabei haben, mit denen Sie sich wohler fühlen. Dazu können eine kleine Decke, ein Kissen, eine Sohle, Hausschuhe oder ein bequemes T-Shirt gehören. Dein liebstes weiches Spielzeug oder Essen kann sich auch entspannter anfühlen.
- Hören Sie beruhigende Musik oder die Geräusche der Natur über das Bordunterhaltungssystem, um sich zu entspannen. Schließe deine Augen, ziehe deine Decke hoch, versuche deine Muskeln zu entspannen und atme tief ein. Konzentrieren Sie sich auf die Musik oder Klänge, die Sie hören.
- Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Emotionen oder Ihre Konzentration zu verlieren, machen Sie einige einfache Übungen, um Stress abzubauen.
- Wenn Sie einige Übungen in der Kabine durchführen, können Sie die überschüssige Energie verbrennen, die Stress verursachen kann. Beginnen Sie mit Ihren Füßen, verspannen Sie jeden Muskel so viel wie Sie können und arbeiten Sie sich Ihren Weg durch Ihren Körper. Halten Sie Ihre Muskeln so lange wie möglich angespannt und entspannen Sie sie dann langsam. Trinken Sie etwas Wasser, atmen Sie tief ein und wiederholen Sie diese Übung bei Bedarf.
- Tun Sie nach dem Start etwas, um sich vom Fliegen abzulenken. Sehen Sie sich einen Film an, hören Sie Musik, essen Sie etwas oder lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift. Wenn Sie sich vom Fliegen abwenden, bleiben Sie entspannt. Sie können auch versuchen, mit jemandem zu chatten, Kreuzworträtsel zu lösen, Spiele zu spielen oder Ihren Laptop oder Tablet zu verwenden, um entspannt zu bleiben.
- Sag dir selbst, dass du gerne fliegst. Halten Sie Ihre Gedanken positiv und lächeln. Nehmen Sie Platz und versichern Sie sich, dass Sie in Sicherheit sind.
- Versuch zu schlafen. Dies ist besonders bei Langstreckenflügen wichtig.
