Volar puede ser una fuente de miedo y tensión para algunas personas. Algunas de las razones de esto pueden ser una sensación de pérdida de control, claustrofobia, ataques de pánico, miedo a las alturas o miedo a la muerte. En general, este temor surge de no estar debidamente informado sobre los vuelos y las aeronaves. De hecho, los aviones son uno de los medios de transporte más seguros y cómodos. Al aprender más sobre volar y tratar de mantener la calma, se puede superar el miedo a volar.
Medidas que puede tomar contra el miedo a volar
La mejor forma de vencer el miedo a volar es mantener la mente ocupada y el estrés bajo control. Mediante el uso de las técnicas a continuación, disfrutará de un vuelo cómodo y sin estrés.
- Asegúrese de escuchar su razón, no sus sentimientos. El 99,9% de los vuelos no tienen ningún problema.
- Cuando comience a preocuparse, asegúrese de decirse a sí mismo que está perfectamente seguro. Concéntrate en las cosas que vas a disfrutar cuando llegues a tu destino.
- Si algo le preocupa, hable con la tripulación de cabina al respecto. La explicación razonada que te darán te ayudará a relajarte.
- Asegúrese de tener sus pertenencias personales que le hagan sentirse más cómodo. Estos pueden incluir una manta pequeña, una almohada, pantuflas o una camiseta cómoda. Su juguete o comida favorita también puede hacer que se sienta más relajado.
- Escuche música relajante o los sonidos de la naturaleza a través del sistema de entretenimiento a bordo para ayudarlo a relajarse. Cierre los ojos, levante la manta, trate de relajar los músculos y respire profundamente. Concéntrese en la música o los sonidos que está escuchando.
- Si sientes que vas a perder el control de tus emociones o de tu concentración, haz algunos ejercicios sencillos para aliviar el estrés.
- Hacer algunos ejercicios en la cabina ayudará a quemar el exceso de energía que puede estar causando estrés. Comenzando con los pies, tensa cada músculo tanto como puedas, abriéndote camino a través de tu cuerpo. Mantenga los músculos tensos durante el tiempo que pueda, luego relájelos lentamente. Beba un poco de agua, respire profundamente y repita este ejercicio si es necesario.
- Después del despegue, haga algo para dejar de pensar en volar. Vea una película, escuche música, coma algo o lea un libro o una revista. Quitarse de la cabeza volando le ayudará a mantenerse relajado. También puedes intentar chatear con alguien, resolver crucigramas, jugar o usar tu portátil o tablet para mantenerte relajado.
- Dígase que le gusta volar. Mantén tus pensamientos positivos y sonríe. Tome asiento y asegúrese de que está a salvo.
- Trata de dormir. Esto es especialmente importante en vuelos de larga distancia.
