Volare può essere una fonte di paura e tensione per alcune persone. Alcune delle ragioni di ciò possono essere una sensazione di perdita di controllo, claustrofobia, attacchi di panico, paura delle altezze o paura della morte. In generale, questo timore deriva dal fatto di non essere adeguatamente informati sul volo e sugli aeromobili. Infatti, gli aerei sono tra i mezzi di trasporto più sicuri e confortevoli. Imparando di più sul volo e cercando di mantenere la calma, la paura di volare può essere superata.
Misure che puoi adottare contro la paura di volare
Il modo migliore per sconfiggere la paura di volare è quello di tenere la mente occupata e lo stress sotto controllo. Usando le tecniche riportate di seguito, potrà godere di un volo comodo e senza stress.
- Assicurati di ascoltare la tua ragione, non i tuoi sentimenti. Il 99,9% dei voli non incontra alcun problema.
- Quando inizi a preoccuparti, assicurati di dire a te stesso che sei perfettamente al sicuro. Concentrati sulle cose che ti piaceranno quando arriverai a destinazione.
- Se c'è qualcosa che ti preoccupa, parlane con il personale di bordo. La spiegazione ragionata che forniranno dovrebbe aiutarti a rilassarti.
- Assicurati di avere con te qualsiasi oggetto personale che ti faccia sentire più a tuo agio. Questi potrebbero includere una piccola coperta, un cuscino, un lenzuolo, una pantofole o una comoda maglietta. Il tuo peluche o cibo preferito può anche farti sentire più rilassato.
- Ascolti un po' di musica rilassante o i suoni della natura attraverso il sistema di intrattenimento di bordo per aiutarla a rilassarsi. Chiudete gli occhi, tirate su la coperta, cercate di rilassare i muscoli e fate respiri profondi. Concentrati sulla musica o sui suoni che ascolti.
- Se ti senti come se stessi per perdere il controllo delle tue emozioni o della tua concentrazione, fai alcuni semplici esercizi per alleviare lo stress.
- Fare alcuni esercizi in cabina aiuterà a bruciare l'energia in eccesso che può causare stress. Partendo dai piedi, irrigidisci ogni muscolo il più possibile, risalendo lungo tutto il corpo. Tieni i muscoli tesi il più a lungo possibile, poi rilassali lentamente. Bevi un po' d'acqua, fai dei respiri profondi e ripeti questo esercizio se necessario.
- Dopo il decollo, fai qualcosa per distrarti. Guardare un film, ascoltare musica, mangiare qualcosa o leggere un libro o una rivista. Rilassarsi volando ti aiuterà a rimanere rilassato. Puoi anche provare a chattare con qualcuno, risolvere cruciverba, giocare o utilizzare il laptop o il tablet per rilassarti.
- Di 'a te stesso che ti piace volare. Mantieni i tuoi pensieri positivi e sorridi. Si accomodi e si rassicuri di essere al sicuro.
- Cerca di dormire. Ciò è particolarmente importante sui voli a lungo raggio.
