• Rilassati prima di viaggiare, mangia sano e rafforza il tuo sistema immunitario. 
• Assicurati di dormire bene prima di volare e non lasciare le valigie per prepararti all'ultimo minuto. 
• Un giorno prima del viaggio, imposta l'orologio sull'ora locale della tua destinazione. 
• Prima di viaggiare verso est, cerca di alzarti prima per qualche giorno. Se si viaggia verso ovest, andare a letto un po 'più tardi e dormire un po' più a lungo la mattina.

Ulteriori informazioni sono disponibili sulla nostra pagina riservata al bagaglio a mano.

• Cerca di rimanere sveglio sull'aereo. Per rimanere svegli più a lungo, bevi molti liquidi e mangia cibi ricchi di proteine. Formaggi, pesce, carne, uova e latticini sono buone scelte. 
• Durante il volo beva molta acqua per evitare la disidratazione. 
• Evitare caffeina, bevande gassate e alcol. 
• Prendere un integratore di vitamina C. 
• Fai un po' di esercizio mentre sei a bordo per promuovere la circolazione.

Ulteriori informazioni sono disponibili sulla nostra pagina riservata al bagaglio a mano.

È possibile migliorare la circolazione e rilassare i muscoli con massaggi ed esercizi all'interno della cabina. I massaggi che puoi fare durante il volo includono alcuni movimenti leggeri e allungamenti. È possibile trovare una sessione di mezz' ora composta da quattro sezioni sulla nostra pagina dei massaggi.

La pressione cambia durante il volo, bassi livelli di umidità nell'aria e turbolenze possono avere effetti negativi sul tuo corpo. È possibile evitarli eseguendo determinati esercizi in cabina di volo. Dia un'occhiata agli esercizi che può fare nella nostra pagina degli esercizi.

Il modo migliore per sconfiggere la paura di volare è quello di tenere la mente occupata e lo stress sotto controllo. Usando le tecniche della nostra pagina sulla paura di volare, potrà godere di un volo comodo e senza stress. È inoltre possibile partecipare al programma Beat Fear of Flying creato da Turkish Airlines Aviation Experts.

• Beva molta acqua. 
• Usa una buona crema idratante.
• Trasportare il collirio. 
• Usa uno spray nasale. 
• Assicuratevi di avere il vostro farmaco con voi se si soffre di asma.

Per maggiori informazioni, consulta la nostra pagina riservata al bagaglio a mano.

• Si assicuri di consultare il medico prima di volare. Faccia le vaccinazioni di cui ha bisogno. 
• Se hai sofferto di complicazioni durante la gravidanza, non volare. 
• Anche se non si preoccupa di volare, consulti comunque il medico.

Per ulteriori informazioni, la invitiamo a visitare la pagina relativa ai documenti di viaggio.

Le cabine pressurizzate degli aeromobili non rappresentano un rischio per le madri in buona salute. Per ulteriori informazioni, la invitiamo a visitare la pagina relativa ai documenti di viaggio.

Tuttavia, ci sono alcune misure che puoi adottare durante il volo per contribuire a ridurre il disagio all'orecchio. 

Manovra Valsalva: 

Chiudere bocca e naso e cercare di espirare. Poiché l'aria non ha un posto dove fuggire, viene forzata nell'orecchio interno. 

Manovra di Frenzel: 

Chiudi naso e bocca. Premere la base della lingua sul tetto della bocca. Quindi spostare la punta della lingua in avanti e indietro per attivare i muscoli della bocca e aprire le tube di Eustachio. 

Manovra Toynbee: 

Chiudere naso e bocca e cercare di deglutire. Questo aprirà le tube di Eustachio e permetterà all'aria di essere scaricata dall'orecchio interno. Tecnica di Edmonds: Spingere la mascella in avanti mentre si esegue la manovra Valsalva o Frenzel per renderli più efficaci. 

Tecnica Lowry: 

Deglutire durante l'esecuzione della manovra Valsalva. 

In aggiunta a questi, si può succhiare una caramella dura come il velivolo scende. Impegnare i muscoli deglutitori che aprono le tube di Eustachio. La deglutizione si verifica più frequentemente quando si mastica o si succhia una caramella dura. 

Per ulteriori informazioni, visiti la pagina dedicata al blocco di naso e orecchie.

Non bere abbastanza acqua può portare alla disidratazione, in particolare sui voli che durano più di quattro ore. Pertanto, assicurati di bere abbastanza liquidi durante il volo. Per maggiori informazioni, consulta la nostra pagina riservata al bagaglio a mano.

Durante il volo, evitare gli alimenti che tendono a causare gas. Oltre a questo, assicurati di bere molta acqua durante il viaggio, ma evita bevande gassate come acqua frizzante e cola. Ulteriori informazioni sono disponibili sulla nostra pagina riservata al bagaglio a mano.

Allineare il tempo di volo con le normali ore di sonno di tuo figlio può aiutare un viaggio a procedere più agevolmente. Per informazioni più dettagliate, la invitiamo a visitare la pagina "Viaggiare con animali al seguito".

• Prima di viaggiare con suo/a figlio/a, lo/a sottoponga/a a un controllo e consulti il medico in merito alle precauzioni da prendere. 
• Se vostro/a figlio/a soffre di allergie alimentari, preparate una lista degli alimenti prima di uscire di casa. 
• Informate l'equipaggio di cabina delle allergie di vostro/a figlio/a prima del decollo. 
• Assicurati di portare con te qualsiasi farmaco antiallergico.
• Portate il cuscino e la coperta di vostro figlio. 
• Sterilizza il sedile e i braccioli di tuo figlio prima che si sieda.

Per maggiori informazioni, consulta la nostra pagina riservata al bagaglio a mano. 

Laddove possibile, i bambini con un'infezione attiva devono attendere fino a quando non si sono ripresi prima di volare. Inoltre, i bambini che soffrono di diarrea possono perdere un sacco di liquidi sui voli a lungo raggio, e come tale, si consiglia di non volare fino a quando le loro condizioni migliorano. Per informazioni più dettagliate, la invitiamo a visitare la pagina "Viaggiare con animali al seguito".

Per un volo piacevole dovresti sentirti rilassato e assicurarti di non aver dimenticato nulla. La nostra pagina di preparazione per un volo ti dirà tutto ciò che devi sapere su cosa fare prima di arrivare in aeroporto e cosa avere con te durante il volo.

Inspirare il vapore da una bevanda calda o bere 5-10 tazze di acqua aiuterà a ripristinare l'umidità nel naso e allevierà i sintomi di un naso ostruito. Le mentine e le gomme da masticare al mentolo possono anche aiutare ad aprire il naso ostruito. Per ulteriori informazioni, visiti la pagina dedicata al blocco di naso e orecchie.

I nostri pasti in volo utilizzano solo i migliori ingredienti. Per maggiori informazioni sul nostro servizio di cibi e bevande, consulti le nostre pagine di mangiare in volo e di servizio a bordo.