Massaggio

La mancanza di movimento rallenta la circolazione. Stare seduti o dormire nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo può causare problemi di salute. Se il tuo volo dura più di qualche ora, fare qualche esercizio prima di dormire può essere davvero utile. Puoi migliorare la circolazione e rilassare i muscoli con massaggi ed esercizi. 

Massaggio durante il volo 

I massaggi che puoi fare durante il volo includono alcuni movimenti leggeri e riscaldamento. Questa sessione ha quattro sezioni e richiede circa mezz' ora per essere completata. 

Massaggio delle dita 

Apra completamente le mani e allunghi le dita. Chiudere ogni dito uno per uno e fare due pugni. Ripetere questo esercizio un paio di volte. Mentre i pugni sono serrati, ruotare i polsi dall'interno verso l'esterno. Ripetere questo esercizio cinque volte per ogni polso. 

Massaggio mani 

Quando ci si siede ancora su un aereo, si può perdere la sensazione nelle mani a causa della cattiva circolazione. Questo esercizio farà lavorare le tue estremità e riscalderà le tue mani. Estendere il braccio sinistro in avanti con il palmo rivolto verso l'alto. Porta la mano destra alla tua sinistra e appoggiala sulla parte superiore in modo che ogni dito si incontri. Assicurati che le dita siano allineate. Intreccia le dita e rilassa le mani. Usare il pollice sinistro per massaggiare la mano destra, quindi il pollice destro per massaggiare la mano sinistra. 

Massaggio al gomito 

Stringi un pugno con la mano destra e piega il braccio. Tenere il gomito destro con la mano sinistra. Eseguire movimenti circolari nell'aria con il polso destro. Fai lo stesso con la mano sinistra. 

Massaggio alla spalla 

Questo massaggio aiuterà ad alleviare la tensione nelle spalle. Mettere la mano destra sulla spalla sinistra e afferrare il gomito destro con la mano sinistra. Effettuare movimenti circolari di massaggio con la mano destra. Fai attenzione a non pizzicarti il collo. 

Massaggio alle dita dei piedi 

Togliti le scarpe. Allargare le dita dei piedi il più possibile. Immagina di raccogliere la sabbia con le dita dei piedi in spiaggia e contrarla. Ripetere questo esercizio cinque volte. 

Massaggio alla caviglia 

Allunga i piedi e fai movimenti circolari con loro in aria. 

Massaggio ai piedi 

Assicurarsi che il sedile sia in posizione verticale e rilassarsi. Appoggiare i talloni sul pavimento e sollevare le dita dei piedi in aria. Quindi, posiziona le dita dei piedi a terra e solleva i talloni. 

Massaggio gambe 

Tenere la gamba destra con entrambe le mani e sollevarla leggermente. Quindi lascia la gamba destra e solleva l'altra gamba. Ciò aumenterà la circolazione nelle gambe. 

Massaggio testa e collo 

Il massaggio della testa e del collo può alleviare il dolore causato da stress e tensione durante il volo. Ti farà sentire disteso e rilassato. Inoltre, è facile da fare. Usando le dita, prima applica movimenti circolari alle tempie e poi alla fronte. Fatelo con leggerezza e rimanete rilassati. Dopo questo massaggio alla testa, gira lentamente la testa sopra la spalla destra. Fatelo lentamente. Continuate a fare movimenti circolari.