• 旅行の前にリラックスし、健康的に食べ、免疫力を高めましょう。 
• 飛行する前に十分な睡眠をとり、荷物を置いて最後の分まで準備をしないでください。 
• 旅行の1日前に、目的地の現地時間に時計を設定してください。 
• 東部を旅行する前に、数日間早く起きるようにしてください。 西部を旅行する場合は、少し後で寝て、朝はもう少し長く寝てください。

詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。

• 飛行機の中で目を覚まさないようにしてください。 長時間起き続けるには、水分をたくさん飲んで、タンパク質が豊富な食品を食べてください。 チーズ、魚、肉、卵、乳製品がおすすめです。 
• 脱水症状を避けるため、飛行中は水をたくさん飲んでください。 
• カフェイン、炭酸飲料、アルコールは避けてください。 
• ビタミンCサプリメントを摂取してください。 
• 機内で少し運動をして、循環を促進します。

詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。

マッサージやキャビン内の運動で血行をよくし、筋肉を弛緩させることができます。 飛行中にできるマッサージには、軽い動きやストレッチが含まれます。 マッサージページでは、4つのセクションで構成された30時間のセッションを見つけることができます。

飛行中に圧力が変化し、空気中の水分レベルが低くなり、乱気流が体に悪影響を及ぼすことがあります。 フライトキャビンで特定のエクササイズを行うことで、これらを回避できます。 エクササイズページで行うことができるエクササイズをご覧ください。

飛行の恐怖に打ち勝つための最良の方法は、精神を集中させ、ストレスをコントロールすることです。 フライングページのテクニックを使用することで、快適でストレスのないフライトをお楽しみいただけます。 また、トルコ航空の専門家によって作成されたフライングビート恐怖プログラムに参加することもできます。

• 水をたっぷり飲んでください。 
• しっかりとした保湿剤を使用してください。
• 点眼薬の携行. 
• 経鼻スプレーを使用してください。 
• 喘息を患っている方は、必ず薬をお持ちください。

詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。

• 飛行前に必ず医師の診察を受けてください。 必要な予防接種を受けてください。 
• 妊娠中に合併症を起こしたことがある場合は、飛ばないでください。 
• 飛行の心配がなくても、医師に相談してください。

詳細については弊社の旅行書類ページをご覧ください。

加圧された航空機のキャビンは、健康な妊娠中の母親にとってリスクをもたらしません。 詳細については弊社の旅行書類ページをご覧ください。

ただし、耳の不快感を軽減するために、飛行中にいくつかの対策を講じることができます。 

ヴァルサルヴァの作戦： 

口と鼻を閉じ、息を吐きます。 空気は逃げ場がないので、内耳に押し込まれます。 

フレンツェルの作戦： 

鼻と口を閉じます。 舌の付け根を口の上に押し上げます。 次に、舌先を前後に動かして口の筋肉を活性化させ、咽頭管を開きます。 

Toynbeeの操作： 

鼻と口を閉じ、飲み込むようにしてください。 これにより、耳介チューブが開き、内耳から空気が排出されます。 エドモンズのテクニック： ヴァルサルヴァまたはフレンツェルの作戦を実行しながら顎を前方に突き出すと、より効果的になります。 

ローリーテクニック： 

ヴァルサルヴァの作戦を実行しながら飲み込む。 

これらに加えて、機体が降下する際に硬いキャンディーを吸うことができます。 咽喉管を開く飲み込む筋肉を動かします。 硬いキャンディーを噛んだり吸ったりすると、飲み込む頻度が高くなります。 

さらに詳しい情報については、閉塞した鼻と耳の問題のページを参照してください。

水を十分に飲まないと、特に4時間を超えるフライトで脱水症状を引き起こす可能性があります。 そのため、飛行中は十分な量の水分を摂取してください。 詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。

飛行中は、ガスを出しやすい食品を避けてください。 これに加えて、旅行中は必ずたくさんの水を飲んでくださいが、スパークリングウォーターやコーラなどの炭酸飲料は避けてください。 詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。

フライト時間をお子様の通常の睡眠時間に合わせることで、旅がよりスムーズに進むことができます。 詳細については弊社のペットを連れてのご旅行ページをご覧ください。

• お子様と一緒に旅行する前に、健康診断を受け、予防策について医師に相談してください。 
• お子様が食物アレルギーを患っている場合は、家を出る前に食物リストを用意してください。 
• 離陸前に客室乗務員にお子様のアレルギーを知らせてください。 
• 抗アレルギー薬を携帯していることを確認してください。
• お子様専用の枕と毛布をお持ちください。 
• 座る前にお子様の座席と腕を滅菌してください。

詳しい情報については、機内持ち込み手荷物のページを参照してください。 

可能であれば、活動的な感染症のお子様が飛行する前に回復するまで待つ必要があります。 また、長距離飛行では、下痢を患っているお子様は多くの液体を失う可能性があります。そのため、状態が改善するまで飛行しないことをお勧めします。 詳細については弊社のペットを連れてのご旅行ページをご覧ください。

楽しいフライトのためには、リラックスして、何も忘れていないことを確認する必要があります。 フライトページの準備では、空港に到着する前に何をすべきか、飛行中に何を持ち歩くべきかについてすべてをご案内します。

ホットドリンクから蒸気を吸い込んだり、5〜10カップの水を飲むと、鼻の水分が回復し、鼻詰まりの症状が緩和されます。 ミントとメンソールのチューインガムは、鼻を開くのにも役立ちます。 さらに詳しい情報については、閉塞した鼻と耳の問題のページを参照してください。

機内食は最高の食材のみを使用しています。 運行中の食事と機内サービスについては、運行中の食事と機内サービスのページをご覧ください。