ガスと膨張

長距離飛行では、離着陸時の客室圧力の変化が健康問題につながる可能性があります。 機内の空気圧が海面より低い。 飛行中にキャビンの圧力が下がると、ガスが膨張し始める。 そのため、胃や消化器系に圧力を感じることがあります。 

ガスや膨張ガスが一般的である。 食べ物が適切に消化されていないときに、膨張が起こります。 未消化の食品は、小腸から大腸に通過する際に細菌によって分解されます。 これにより、水素、二酸化炭素、メタンが生成する。 このサイクルが完了しなければ、消化不良につながる可能性があります。 

人体は1日に14 ～ 15回ガスを排出します。 ほとんどはブルピングで行われます。 残りは大腸を通過し、部分的に吸収されます。 頻繁なブツブツに悩まされている方、ブツブツの際に水を持ち上げる方、ブツブツの後に胃の痛みを感じる方は、医師に相談してください。 胃や消化器に問題がある場合は、飛行前に軽いプロバイオティクス食品を食べてください。 

飛行中は、ガスを出しやすい食品を避けてください。 これに加えて、旅行中は必ずたくさんの水を飲んでくださいが、スパークリングウォーターやコーラなどの炭酸飲料は避けてください。 

飛行中のガス障害 

次の点に注意することで、ガスの問題を回避し、快適な飛行をお楽しみいただけます。 

• フライト前日には、季節の野菜が入った食事を少なくとも1回とってください。 
• 飛行機の朝、温かい水を飲み、半分のレモンを絞ったジュースを飲みます。 
• 飛行前にカフェインを摂取しないようにするか、ハーブティーを飲んでください。
• 炭水化物を含む食品や飲み物は避けてください。 
• 空港で待機しながら歩き回ります。 
• フライトに搭乗する前にトイレに行ってください。 
• 飛行中は油分の多い食品を避けてください。 
• 飛行中は塩分の多い食品の消費を抑えてください。 
• ゆっくり食べて飲む。 飲み込むたびに空気が消化器系に入ります。 空気を飲み込みすぎると、膨張することがあります。 
• ガスの原因となることが知られている果物、豆類、野菜は避けてください。 
• 牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品は避けてください。 
• 無炭酸のノンアルコール飲料を飲む。 
• 長距離フライトでは、2時間おきにキャビン内を散策してください。 
• シメチコンを含む薬を消化器系の問題に使用している場合は、飛行中にこれを持参してください。 
• 飛行前後に著しい不快感を感じる場合は、必ず医師に相談してください。