飛行機は、一部の人々にとって恐怖と緊張の源となる可能性があります。 その理由には、コントロールを失った感覚、閉所恐怖症、パニック発作、高所恐怖症、死の恐怖などがあります。 一般的に、この恐怖は、飛行機や航空機について適切に知らされていないことから生じる。 実際、航空機は最も安全で快適な交通手段です。 飛行について学び、落ち着かせようとすることで、飛行に対する恐怖を克服することができます。
飛行を恐れずにできる対策
飛行の恐怖に打ち勝つための最良の方法は、精神を集中させ、ストレスをコントロールすることです。 以下のテクニックを使用することで、快適でストレスのないフライトをお楽しみいただけます。
- 自分の気持ちではなく、自分の理性に耳を傾けてください。 99.9%のフライトは何ら問題に遭遇していない。
- 心配になったら、自分に完全に安全であることを伝えてください。 目的地に到着したときに楽しむものに注目してください。
- 何か心配なことがあれば、客室乗務員に相談してください。 彼らが提供する合理的な説明は、あなたがリラックスするのに役立つはずです。
- より安心して過ごせるよう、個人的な持ち物を持ち歩いておいてください。 これには、小さな毛布、枕、スリッパ、または快適なTシャツが含まれます。 お気に入りのソフトなおもちゃや食べ物も、よりリラックスした気分になります。
- 機内のエンターテイメントシステムで、落ち着いた音楽や自然の音を聴いてリラックスしましょう。 目を閉じて毛布を引き上げ、筋肉を弛緩させて深呼吸してください。 聴いている音楽やサウンドに注目してください。
- 感情や集中力をコントロールできなくなると感じる場合は、ストレス解消のための簡単なエクササイズをしてください。
- キャビン内でエクササイズを行うと、ストレスを引き起こす可能性のある余分なエネルギーを燃やすのに役立ちます。 足から始めて、それぞれの筋肉をできるだけ緊張させ、全身を鍛え上げます。 できるだけ長く筋肉を緊張させ、ゆっくりと弛緩させます。 水を少し飲み、深呼吸をし、必要に応じてこのエクササイズを繰り返します。
- 離陸後、飛行から離れるように何かをしてください。 映画を観たり、音楽を聴いたり、何かを食べたり、本や雑誌を読んだり。 飛行機から離れることで、リラックスすることができます。 また、誰かとチャットしたり、クロスワードを解いたり、ゲームをしたり、ノートパソコンやタブレットを使用してリラックスしたりすることもできます。
- 飛ぶのが好きだと自分に言いなさい。 前向きに考え、笑顔を保ちましょう。 座って、あなたが安全であることを確信してください。
- 寝てみて これは、長距離フライトで特に重要です。
