비행은 일부 사람들에게 두려움과 긴장의 원천이 될 수 있습니다. 그 이유 중 일부는 통제력 상실, 폐쇄공포증, 공황발작, 고소공포증 또는 죽음에 대한 두려움일 수 있습니다. 일반적으로 이러한 두려움은 비행 및 항공기에 대해 제대로 알려지지 않아 발생합니다. 사실 항공기는 가장 안전하고 편안한 운송수단 중 하나입니다. 비행에 대해 더 많이 배우고 침착함을 유지하려고 노력하면 비행에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다.
비행에 대한 두려움에 대해 취할 수 있는 조치
비행에 대한 두려움을 이기는 가장 좋은 방법은 정신을 점령하고 스트레스를 통제하는 것입니다. 아래 기법을 사용하면 편안하고 스트레스 없는 비행을 즐길 수 있습니다.
- 감정이 아니라 이성에 귀를 기울여야 합니다. 99.9% 의 항공편이 전혀 문제가 없습니다.
- 걱정하기 시작하면 스스로에게 완벽하게 안전하다고 말해야 합니다. 목적지에 도착하면 즐길 수 있는 것에 집중하세요.
- 걱정되는 것이 있으면 객실 승무원에게 이야기하십시오. 충분한 설명을 제공하면 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
- 편안함을 느낄 수 있도록 개인 소지품이 있는지 확인하세요. 여기에는 작은 담요, 베개, 의자, 슬리퍼 또는 편안한 티셔츠가 포함될 수 있습니다. 좋아하는 부드러운 장난감이나 음식도 여유를 느낄 수 있습니다.
- 편안한 휴식을 취할 수 있도록 기내 엔터테인먼트 시스템을 통해 달래는 음악이나 자연의 소리를 들어보세요. 눈을 감고, 담요를 들어 올리고, 근육을 이완시키고 심호흡을 합니다. 듣고 있는 음악이나 사운드에 집중하세요.
- 감정이나 집중력이 떨어질 것 같으면 스트레스를 풀기 위해 간단한 운동을 하십시오.
- 캐빈 내 운동을 하면 스트레스를 유발할 수 있는 과도한 에너지를 연소하는 데 도움이 됩니다. 발로 시작하여 각 근육을 최대한 긴장시키면서 몸을 통해 올라갑니다. 가능한 한 오랫동안 근육을 긴장시킨 다음 천천히 이완시킵니다. 물을 조금 마시고, 심호흡을 한 다음, 필요한 경우 이 운동을 반복합니다.
- 이륙 후, 비행을 멈추기 위해 무언가를 하십시오. 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 뭔가를 먹거나, 책이나 잡지를 읽으세요. 마음의 짐을 풀고 비행을 하면 편안한 시간을 보낼 수 있습니다. 누군가와 수다를 떨거나, 십자말풀이를 하거나, 게임을 하거나, 노트북이나 태블릿을 사용하여 휴식을 취할 수도 있습니다.
- 스스로에게 비행을 즐긴다고 말해보세요. 긍정적인 생각을 유지하고 웃어라. 앉아서 안전하다고 안심하세요.
- 잠이나 자. 장거리 비행에서는 특히 중요합니다.
