마사시

움직임이 부족하면 혈액순환이 느려집니다. 같은 자세로 장시간 앉아 있거나 잠을 자는 것은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비행이 몇 시간 이상 지속된다면 잠들기 전에 몇 가지 운동을 하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 마사지와 운동으로 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 

비행 중 마사지 

비행 중에 할 수 있는 마사지에는 가벼운 동작과 워밍업이 포함됩니다. 이 세션은 4개의 섹션으로 구성되어 있으며 완료하는 데 약 30분 정도 소요됩니다. 

손가락 마사지 

양손을 완전히 펴고 손가락을 쭉 뻗습니다. 각 손가락을 하나씩 닫고 두 주먹을 쥔다. 이 운동을 몇 번 반복합니다. 주먹을 쥐면서 손목을 안쪽에서 바깥쪽으로 회전시킵니다. 각 손목에 대해 이 운동을 5회 반복합니다. 

핸드 마사지 

비행기에 가만히 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 손에 감각이 없어질 수 있습니다. 이 운동은 사지에 효과가 있으며 손을 따뜻하게 해줍니다. 손바닥이 위를 향하도록 왼팔을 앞으로 뻗습니다. 오른손을 왼손으로 잡고 손가락이 마주보도록 그 위에 놓습니다. 손가락이 일직선이 되도록 합니다. 손가락을 연동하고 손을 편안하게 하십시오. 왼손 엄지손가락으로 오른손을 마사지한 다음 오른손 엄지손가락으로 왼손을 마사지합니다. 

팔꿈치 마사지 

오른손으로 주먹을 쥐고 팔을 구부립니다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡습니다. 오른쪽 손목으로 공중에서 원을 그리세요. 왼손으로 똑같이 합니다. 

어깨 마사지 

이 마사지는 어깨의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오른손을 왼쪽 어깨에 올리고 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡습니다. 오른손으로 원을 그리며 마사지 동작을 취합니다. 목을 꼬집지 않도록 주의하세요. 

발가락 마사지 

신발을 벗어주세요. 발끝을 최대한 넓게 벌립니다. 해변에서 발가락으로 모래를 주워서 수축시킨다고 상상해보세요. 이 운동을 5회 반복합니다. 

발목 마사지 

양발을 펴서 공중에서 원을 그리도록 합니다. 

발마사지 

좌석은 반드시 똑바로 세우고 긴장을 풀도록 합니다. 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발끝을 공중으로 올립니다. 다음으로 발끝을 바닥에 대고 발뒤꿈치를 들어 올립니다. 

다리 마사지 

오른쪽 다리를 양손으로 잡고 살짝 들어 올립니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 내리고 반대쪽 다리를 들어 올립니다. 이렇게 하면 다리의 혈액순환이 좋아집니다. 

두경부 마사지 

머리와 목 마사지는 비행 중 스트레스와 긴장으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다. 스트레칭과 릴랙싱 효과를 느낄 수 있습니다. 또한, 쉽게 할 수 있습니다. 손가락을 사용하여 먼저 관자놀이에 동그란 움직임을 적용한 다음 눈썹을 그립니다. 이 일을 가볍게 하고 느긋하게 지낸다. 이 마사지 후에는 천천히 머리를 오른쪽 어깨 위로 돌립니다. 이 작업을 천천히 수행하십시오. 원을 그리며 동작을 계속합니다.