Voar pode ser uma fonte de medo e tensão para algumas pessoas. Algumas das razões para isso podem ser uma sensação de perda de controle, claustrofobia, ataques de pânico, medo de alturas ou medo da morte. Geralmente, esse medo surge por não estar devidamente informado sobre voos e aeronaves. Na verdade, as aeronaves estão entre os meios de transporte mais seguros e confortáveis. Ao aprender mais sobre voar e tentar manter a calma, o medo de voar pode ser superado.
Medidas que você pode tomar contra o medo de voar
A melhor maneira de vencer o medo de voar é manter sua mente ocupada e o estresse sob controle. Ao usar as técnicas abaixo, você desfrutará de um vôo confortável e sem estresse.
- Lembre-se de ouvir sua razão, não seus sentimentos. 99,9% dos voos não encontram nenhum problema.
- Quando você começar a se preocupar, diga a si mesmo que está perfeitamente seguro. Concentre-se nas coisas que vai gostar quando chegar ao seu destino.
- Se algo o preocupa, fale com a tripulação. A explicação fundamentada que eles fornecerão deve ajudá-lo a relaxar.
- Certifique-se de ter quaisquer pertences pessoais com você que o façam se sentir mais à vontade. Estes podem incluir um pequeno cobertor, travesseiro, deve, chinelos ou uma camiseta confortável. Seu brinquedo ou comida macia favorita também pode fazer com que você se sinta mais relaxado.
- Ouça algumas músicas relaxantes ou os sons da natureza através do sistema de entretenimento durante o voo para ajudá-lo a relaxar. Feche os olhos, puxe o cobertor, tente relaxar os músculos e respire fundo. Concentre-se na música ou nos sons que você está ouvindo.
- Se você sentir que vai perder o controle de suas emoções ou sua concentração, faça alguns exercícios simples para aliviar o estresse.
- Fazer alguns exercícios na cabine ajudará a queimar o excesso de energia que pode estar causando estresse. Começando com os pés, tensione cada músculo o máximo que puder, subindo pelo corpo. Mantenha os músculos tensos pelo maior tempo possível e relaxe-os lentamente. Beba um pouco de água, respire fundo e repita este exercício, se necessário.
- Após a decolagem, faça algo para tirar sua mente do voo. Assista a um filme, ouça música, coma alguma coisa ou leia um livro ou revista. Tirar sua mente do voo ajudará você a ficar relaxado. Você também pode tentar conversar com alguém, resolver palavras cruzadas, jogar jogos ou usar seu laptop ou tablet para se manter relaxado.
- Diga a si mesmo que gosta de voar. Mantenha seus pensamentos positivos e sorria. Sente-se e tenha certeza de que está seguro.
- Tente dormir. Isto é especialmente importante em voos de longo curso.
