Voar pode ser uma fonte de medo e tensão para algumas pessoas. Algumas das razões para isso podem ser uma sensação de perda de controle, claustrofobia, ataques de pânico, medo de altura ou medo da morte. De um modo geral, este receio resulta da falta de informação adequada sobre os voos e as aeronaves. Na verdade, as aeronaves estão entre os meios de transporte mais seguros e confortáveis. Ao aprender mais sobre voar e tentar manter a calma, o medo de voar pode ser superado.
Medidas que pode tomar contra o medo de voar
A melhor maneira de vencer o medo de voar é manter a mente ocupada e o estresse sob controle. Ao utilizar as técnicas abaixo, irá desfrutar de um voo confortável e sem stress.
- Certifique-se de ouvir a sua razão, não os seus sentimentos. 99,9% dos voos não encontram qualquer problema.
- Quando começar a preocupar-se, certifique-se de dizer a si mesmo que está perfeitamente seguro. Concentre-se nas coisas que vai gostar quando chegar ao seu destino.
- Se alguma coisa o preocupa, fale com a tripulação da cabine sobre isso. A explicação fundamentada que eles fornecerão deve ajudá-lo a relaxar.
- Certifique-se de que tem consigo quaisquer pertences pessoais que o façam sentir-se mais à vontade. Estes podem incluir um pequeno cobertor, travesseiro, deve, chinelos ou uma t-shirt confortável. O seu brinquedo ou comida macia favorito também pode fazer com que se sinta mais relaxado.
- Ouça algumas músicas relaxantes ou os sons da natureza através do sistema de entretenimento a bordo para ajudá-lo a relaxar. Feche os olhos, puxe o cobertor, tente relaxar os músculos e respire fundo. Concentre-se na música ou nos sons que está a ouvir.
- Se sentir que vai perder o controlo das suas emoções ou da sua concentração, faça alguns exercícios simples para aliviar o stress.
- Fazer alguns exercícios na cabine ajudará a queimar o excesso de energia que pode estar causando estresse. Começando com os pés, tensione cada músculo o máximo que puder, subindo pelo corpo. Mantenha os músculos tensos o máximo de tempo possível e relaxe-os lentamente. Beba um pouco de água, respire fundo e repita este exercício, se necessário.
- Após a decolagem, faça algo para tirar a mente do voo. Assista a um filme, ouça música, coma alguma coisa ou leia um livro ou revista. Tirar a cabeça do voo irá ajudá-lo a manter-se relaxado. Também pode tentar conversar com alguém, resolver palavras cruzadas, jogar jogos ou usar o seu portátil ou tablet para ajudar a manter-se relaxado.
- Diz a ti mesmo que gostas de voar. Mantenha os seus pensamentos positivos e sorria. Sente-se e tranquilize-se de que está a salvo.
- Tenta dormir. Isto é especialmente importante nos voos de longo curso.
