Массаж

Отсутствие движения замедляет циркуляцию. Сидеть или спать в одном и том же положении в течение длительного времени может вызвать проблемы со здоровьем. Если ваш полет длится более нескольких часов, выполнение нескольких упражнений перед сном может быть действительно полезным. Вы можете улучшить кровообращение и расслабить мышцы с помощью массажа и упражнений. 

Массаж во время полета 

Массаж, который вы можете делать во время полета, включает в себя несколько легких движений и разминок. Этот сеанс состоит из четырех разделов и занимает около получаса. 

Массаж пальцев 

Полностью расправьте руки и вытяните пальцы. Закройте каждый палец по одному и сделайте два кулака. Повторите это упражнение несколько раз. Пока кулаки сжаты, вращайте запястья изнутри наружу. Повторите это упражнение пять раз для каждого запястья. 

Массаж рук 

Когда вы сидите неподвижно на самолете, вы можете потерять ощущение в руках в результате плохого кровообращения. Это упражнение отработает конечности и согреет руки. Вытяните левую руку вперед, ладонь вверх. Переместите правую кисть влево и положите ее сверху так, чтобы каждый палец встретился. Убедитесь, что ваши пальцы на одной линии. Переплетите пальцы и расслабьте руки. Используйте большой палец левой руки для массажа правой руки, а затем большой палец правой руки для массажа левой руки. 

Массаж локтей 

Сделайте кулак правой рукой и согните руку. Держите правый локоть левой рукой. Делайте круговые движения в воздухе с помощью правого запястья. Сделайте то же самое левой рукой. 

Массаж плеч 

Этот массаж поможет снять напряжение в плечах. Положите правую руку на левое плечо и возьмите правый локоть левой рукой. Делайте круговые массажные движения правой рукой. Будьте осторожны, чтобы не зажать шею. 

Массаж ног 

Снимите обувь. Раздвиньте пальцы ног как можно шире. Представьте, что вы собираете песок пальцами ног на пляже и сжимаете их. Повторите это упражнение пять раз. 

Массаж голеностопного суста 

Вытяните стопы и сделайте круговые движения с ними в воздухе. 

Массаж ног 

Убедитесь, что сиденье вертикальное, и расслабьтесь. Положите пятки на пол и поднимите пальцы ног. Затем поставьте пальцы ног на пол и поднимите пятки. 

Массаж ног 

Держите правую ногу обеими руками и слегка поднимите ее. Затем оставьте правую ногу и поднимите другую. Это увеличит кровообращение в ногах. 

Массаж головы и шеи 

Массаж головы и шеи может облегчить боль, вызванную стрессом и напряжением во время полета. Это позволит вам чувствовать себя растянутым и расслабленным. Плюс, это легко сделать. Пальцами сначала нанесите круговые движения на виски, а затем на лоб. Делайте это легко и оставаться расслабленным. После этого массажа головы медленно поверните голову над правым плечом. Делай это медленно. Продолжайте делать круговые движения.