Летать может быть источником страха и напряженности для некоторых людей. Некоторые из причин этого могут быть чувство потери контроля, клаустрофобия, панические атаки, страх высоты, или страх смерти. Как правило, этот страх возникает из-за отсутствия надлежащей информации о полетах и воздушных судах. Фактически, воздушные суда являются одним из самых безопасных и комфортабельных видов транспорта. Узнав больше о полетах и пытаясь сохранять спокойствие, страх перед полетами можно преодолеть.
Меры, которые можно принять против страха перед полетом
Лучший способ победить страх перед полетом - это держать свой разум занятым и держать стресс под контролем. Используя приведенные ниже техники, вы сможете наслаждаться комфортным и свободным от стресса полетом.
- Обязательно прислушайтесь к своему разуму, а не к своим чувствам. 99,9% рейсов вообще не сталкиваются с какими-либо проблемами.
- Когда вы начнете беспокоиться, убедитесь, что вы говорите себе, что вы в полной безопасности. Сосредоточьтесь на том, что вам понравится, когда вы приедете в пункт назначения.
- Если вас что-то беспокоит, поговорите об этом с экипажем. Обоснованное объяснение поможет вам расслабиться.
- Убедитесь, что у вас есть личные вещи, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно. Они могут включать в себя небольшое одеяло, подушку, подушку, тапочки или удобную футболку. Ваша любимая мягкая игрушка или еда может также сделать чувствовать себя более расслабленным.
- Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы с помощью развлекательной системы на борту, чтобы расслабиться. Закройте глаза, поднимите одеяло, попробуйте расслабить мышцы и сделать глубокий вдох. Сосредоточьтесь на музыке или звуках, которые вы слушаете.
- Если вы чувствуете, что потеряете контроль над своими эмоциями или концентрацией, сделайте несколько простых упражнений, чтобы снять стресс.
- Выполнение некоторых упражнений в кабине поможет сжечь избыточную энергию, которая может вызвать стресс. Начиная с ног, напрягайте каждую мышцу как можно больше, прокладывая себе путь вверх по телу. Держите мышцы напряженными как можно дольше, затем медленно расслабьте их. Выпейте немного воды, сделайте несколько глубоких вдохов и повторите это упражнение при необходимости.
- После взлета сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от полета. Смотрите фильм, слушайте музыку, ешьте что-нибудь или читайте книгу или журнал. Отвлекаясь от полета, вы останетесь расслабленными. Вы также можете попробовать общаться с кем-то, решать кроссворды, играть в игры или пользоваться ноутбуком или планшетом, чтобы расслабиться.
- Скажи себе, что тебе нравится летать. Сохраняйте свои мысли позитивными и улыбайтесь. Присядьте и убедите себя, что вы в безопасности.
- Попробуй поспать. Это особенно важно на дальнемагистральных рейсах.
