แก๊สและท้องอืด

สำหรับเที่ยวบินระยะไกล การเปลี่ยนแปลงความดันในห้องโดยสารระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ความกดอากาศในห้องโดยสารต่ำกว่าที่ระดับน้ำทะเล เมื่อความดันในห้องโดยสารลดลงขณะบิน ก๊าซจะเริ่มขยายตัว เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกกดดันในกระเพาะอาหารหรือระบบย่อยอาหารของคุณ 

แก๊สและท้องอืดเป็นเรื่องปกติ อาการท้องอืดเกิดขึ้นเมื่ออาหารย่อยไม่ถูกวิธี อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียเมื่อผ่านจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะทำให้เกิดไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ และมีเทน ถ้าวงจรนี้ไม่หมดก็อาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ 

ร่างกายมนุษย์จะขับแก๊สออก 14-15 ครั้งต่อวัน ส่วนใหญ่ทำโดยการเรอ ส่วนที่เหลือจะผ่านลำไส้ใหญ่และถูกดูดซึมบางส่วน ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเรอบ่อยๆ ให้น้ำขึ้นเมื่อเรอ หรือปวดท้องหลังจากเรอ หากคุณมักมีปัญหากับกระเพาะหรือการย่อยอาหาร ให้กินอาหารโปรไบโอติกเบา ๆ ก่อนบิน 

ขณะที่เดินทาง โปรดหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส นอกเหนือจากนั้น โปรดดื่มน้ำให้มากระหว่างการเดินทาง แต่หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มน้ำอัดลม เช่น น้ำโซดาและโคล่า 

ปัญหาแก๊สขณะบิน 

เมื่อให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำมันและเพลิดเพลินกับเที่ยวบินที่สะดวกสบาย 

• ในวันก่อนเดินทาง ให้ทานอาหารที่มีผักตามฤดูกาลอย่างน้อยหนึ่งมื้อ 
• ในตอนเช้าของเที่ยวบิน ให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาวครึ่งลูกที่คั้นไว้ 
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนบินหรือดื่มชาสมุนไพรแทน
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต 
• เดินเล่นระหว่างรอที่สนามบิน 
• เข้าห้องน้ำก่อนขึ้นเครื่อง 
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันขณะบิน 
• ให้การบริโภคอาหารรสเค็มต่ำในขณะบิน 
• กินและดื่มช้าๆ อากาศเข้าสู่ระบบย่อยอาหารทุกครั้งที่คุณกลืน การกลืนอากาศมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้ 
• หลีกเลี่ยงผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และผักที่ทราบกันว่าก่อให้เกิดก๊าซ 
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต และไอศกรีม 
• ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์ 
• ในเที่ยวบินระยะไกล พยายามยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ห้องโดยสารทุกๆ 2 ชั่วโมง 
• หากคุณใช้ยาที่มีไซเมทิโคนสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร ให้พกยานี้ติดตัวระหว่างเที่ยวบิน 
• หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญก่อนหรือหลังการบิน โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ