การคายน้ำ

ภาวะขาดน้ำเป็นผลมาจากการบริโภคของเหลวไม่เพียงพอและอาจเป็นปัญหาที่พบบ่อย บนเครื่องบินมักเกิดจากการขาดความชื้นในห้องโดยสารหรือการใช้น้ำไม่เพียงพอ อาการจะแตกต่างกันไปตามอายุ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำขณะบิน 

ดื่มของเหลวขณะบิน 

คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วในเที่ยวบินระยะไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินที่มีระยะเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ด้วยเหตุนี้ โปรดดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างการเดินทาง 

อากาศแห้งบนเครื่องบิน 

มีข้อควรระวังบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติต่ออากาศแห้งบนเครื่องบินได้: 

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ 
• ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว 
• พกน้ำตาเทียม 
• ใช้สเปรย์พ่นจมูก 
• โปรดอย่าลืมพกยาประจำตัวของคุณมาด้วยหากเป็นโรคหอบ 

สัญญาณของภาวะขาดน้ำในทารกและเด็ก 

• ปากแห้ง 
• ตาแห้ง 
• ปัสสาวะน้อย 
• ตาบวมและแก้ม 
• ความง่วงและหงุดหงิด 

สัญญาณของภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่ 

• กระหายน้ำมาก 
• ปัสสาวะน้อย 
• ปัสสาวะสีเข้ม 
• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า 
• เวียนหัว 

กลุ่มเสี่ยงขาดน้ำ 

ทุกคนสามารถประสบกับภาวะขาดน้ำได้ แต่บางคนก็มีความเสี่ยงมากกว่า: 

• ทารกและเด็ก 
• ผู้สูงอายุ 
• ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง 

ภาวะที่เกิดจากการคายน้ำ 

เส้นเลือดอุดตันลึก: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกโดยทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือดในเส้นเลือด 

สมองบวม (บวมน้ำ): ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำในสมองด้วยการบวมของเซลล์ 

หัวใจวาย: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เลือดข้นขึ้น ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดแรงขึ้น นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อหัวใจ 

ความดันเลือดต่ำ: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน 

ไตวาย: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ไตวายได้เนื่องจากปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงไตลดลง 

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการขาดน้ำ 

ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะและไต: ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้เกิดการยืดออกหรือเกิดซ้ำของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และไตวายได้ 

อาการชัก: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจและบางครั้งหมดสติ 

ภาวะช็อกจากไขมันในเลือดต่ำ: ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงและฉับพลันสามารถป้องกันไม่ให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ ปริมาณเลือดต่ำอาจทำให้ระดับออกซิเจนลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะช็อกจากภาวะ hypovolemic (ช็อกปริมาณเลือดต่ำ) 

ปากและริมฝีปากแห้ง: ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ปากและริมฝีปากแห้งได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยใช้มาตรการป้องกันง่ายๆ สองสามข้อ: 

• ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นบนริมฝีปากของคุณก่อนขึ้นเครื่องบิน 
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนทาลิปสติก 
• ทาน้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำผึ้งลงบนริมฝีปากก่อนนอน 
• ดื่มน้ำให้เพียงพอขณะบิน