การบินอาจเป็นสาเหตุของความกลัวและความตึงเครียดสำหรับบางคน สาเหตุบางประการอาจเป็นความรู้สึกสูญเสียการควบคุม โรคกลัวที่แคบ การตื่นตระหนก กลัวความสูง หรือกลัวความตาย โดยทั่วไป ความกลัวนี้เกิดจากการไม่ได้รับแจ้งอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการบินและเครื่องบิน อันที่จริง เครื่องบินเป็นหนึ่งในวิธีการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุดและสะดวกสบายที่สุด เมื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบินและพยายามรักษาความสงบ จะเอาชนะความกลัวในการบินได้
มาตรการรับมือความกลัวการบิน
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการควบคุมจิตใจและความเครียดของคุณ ด้วยการใช้เทคนิคในหน้าอาการหวาดกลัวการบินของเรา คุณจะเพลิดเพลินไปกับเที่ยวบินที่สะดวกสบายไร้กังวล
- อย่าลืมฟังเหตุผลของคุณ ไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ 99.9% ของเที่ยวบินไม่มีปัญหาใดๆ
- เมื่อคุณเริ่มกังวล อย่าลืมบอกตัวเองว่าคุณปลอดภัยดี มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณจะเพลิดเพลินเมื่อไปถึงที่หมาย
- ถ้ามีอะไรทำให้คุณกังวลใจ ให้พูดคุยกับลูกเรือเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำอธิบายที่มีเหตุมีผลควรช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีของใช้ส่วนตัวติดตัวไปด้วยซึ่งจะทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงผ้าห่มขนาดเล็ก หมอน รองเท้าแตะ หรือเสื้อยืดที่ใส่สบาย ของเล่นนุ่ม ๆ หรืออาหารที่คุณโปรดปรานยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- ฟังเพลงผ่อนคลายหรือเสียงของธรรมชาติผ่านระบบความบันเทิงบนเครื่องบินเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลับตา ดึงผ้าห่มขึ้น พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจเข้าลึกๆ เน้นที่เพลงหรือเสียงที่คุณกำลังฟัง
- หากคุณรู้สึกราวกับว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุมอารมณ์หรือสมาธิ ให้ออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อคลายความเครียด
- การออกกำลังกายในห้องโดยสารจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้มากที่สุด โดยเคลื่อนขึ้นไปตามร่างกาย เกร็งกล้ามเนื้อให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหากจำเป็น
- หลังจากเครื่องขึ้นแล้ว ให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อให้จิตใจปลอดจากการบิน ดูหนัง ฟังเพลง กินอะไรซักอย่าง อ่านหนังสือหรือนิตยสาร การปล่อยใจไปกับการบินจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณยังสามารถลองพูดคุยกับใครสักคน ไขปริศนาอักษรไขว้ เล่นเกม หรือใช้แล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตเพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
- บอกตัวเองว่าคุณสนุกกับการบิน ให้ความคิดของคุณเป็นบวกและยิ้ม นั่งลงและรับรองตัวเองว่าคุณปลอดภัย
- พยายามจะนอน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเที่ยวบินระยะไกล
