GAZ VE ŞİŞKİNLİK

Uzun süreli uçuşlarda, kalkış ve iniş sırasında meydana gelen kabin basıncı değişiklikleri sağlık problemlerine neden olabilir. Kabindeki hava basıncı deniz seviyesine göre daha düşüktür. Uçuş sırasında kabin basıncının azalmasıyla gazlar genleşmeye başlar. Genleşmenin gaz oranını artırması sonucu mide ve bağırsaklarda baskı hissedilebilir.

Gaz ve şişkinlik hissi genellikle karıştırılır. Şişkinlik bağırsak tarafından sindirilemeyen gıdalar nedeniyle oluşur. Sindirilemeyen gıdalar ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçtiğinde, zararsız bakteriler tarafından bozulmaya uğrar. Hidrojen, karbondioksit ve metan gazı açığa çıkar. Bu döngünün sağlıklı gerçekleşememesi hazımsızlık sorunlarına neden olur.

İnsan vücudunda günde ortalama 14-15 kez gaz çıkışı gerçekleşir. Büyük bir kısmı geğirmeyle atılır. Kalanı bağırsaklardan geçer ve burada kısmi olarak emilir. Sık geğirme, gaz çıkışı sırasında ağza su gelmesi ve gaz çıkışı sonrasında mide ağrısı gibi durumlarda doktora başvurulması gerekir. Sıklıkla mide ve bağırsak sorunu yaşıyorsanız uçuşunuzdan önce hafif gıdalar ve probiyotik tüketebilirsiniz.

Uçuşunuz sırasında gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yanı sıra seyahatiniz sırasında su içmeye özen gösterin, kola ve soda gibi gazlı içeceklerden de uzak durun.

Uçuşlarda gaz sorunu

Bazı noktalara dikkat ederek gaz sorununun önüne geçebilir, rahat bir uçuş deneyimi yaşayabilirsiniz.

• Uçuştan önceki gün en az bir öğün mevsim sebzeleri içeren gıdalar tüketin.
• Uçuş gününün sabahında içine yarım limon sıktığınız bir bardak ılık su için.
• Uçuş günü kafein içeren içeceklerden uzak durun. Bunun yerine bitki çaylarını tercih edin.
• Uçuş gününde karbonhidratlı yiyecek ve içeceklerden kaçının.
• Havalimanında beklerken yürüyün.
• Uçağa binmeden önce tuvalete gitmeyi unutmayın.
• Uçuş sırasında yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Uçuş sırasında tuzlu gıdaların tüketimini azaltın.
• Yavaşça yiyin ve için. Her nefes alışta oksijen sindirim sitemine girer ve emilir. Çok fazla hava yutmanız şişkinliğe yol açar.
• Gaz yapıcı sebzelerden, baklagillerden ve meyvelerden uzak durun.
• Süt ve peynir, yoğurt, dondurma gibi süt ürünlerinden kaçının.
• Alkolsüz ve gazsız içecekleri tercih edin.
• Uzun uçuşlarda 2 saatte bir ayağa kalkın ve mümkünse yürüyün.
• Sindirim sorunlarınız için simetikon içeren ürünler kullanıyorsanız uçuş sırasında bunları yanınızda bulundurun.
• Aşırı bir rahatsızlık hissediyorsanız uçuş öncesinde ve sonrasında mutlaka hekim desteği alın.