• Вам варто відпочити перед польотом, харчуватися правильною їжею та зміцнити свою імунну систему. 
• Перед польотом обов'язково виспіться і не залишайте збирання до рейсу та підготовку до нього на останню хвилину. 
• За день до подорожі встановіть годинник на місцевий час призначення. 
• Перед подорожжю на схід, спробуйте вставати раніше кілька днів. Якщо ви подорожуєте на захід, лягайте спати трохи пізніше, а вранці спіть трохи довше.

Для отримання додаткової інформації, перегляньте нашу сторінку про   jet lag зміну часових поясів.

<ul xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><li>Постарайтеся не спати в літаку. Щоб довше не спати, пийте багато рідини і їжте продукти, які багаті білками. Сир, риба, м'ясо, яйця та молочні продукти – гарний вибір. </li><li>Пийте велику кількість води, щоб уникнути дегідратації. </li><li>Уникайте вживання кофеїну, газованих напоїв та алкоголю. </li><li>Прийміть добавку вітаміну С. </li><li>Зробіть невеличкі вправи, перебуваючи на борту, щоб сприяти циркуляції крові.</li></ul><p xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">Для отримання додаткової інформації, перегляньте нашу сторінку про  <span style="font-size:11.0pt;line-height:107%; font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family: Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:EN-US"> <a xlink:href="tcm:530-106091" title="Програма Fly Good Feel Good – Зміна часових поясів – Стаття" target="_blank" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:title="Fly Good Feel Good - Jet-lag - Article"><span xml:lang="uk-UA" lang="EN-US">jet lag</span> зміну часових поясів</a></span>.</p>

Ви можете покращити кровообіг і розслабити м’язи за допомогою масажу та фізичних вправ всередині салону для пасажирів. Масаж, який ви можете робити під час польоту, включає кілька легких рухів і розтяжок. Ви можете знайти на нашій сторінці півгодинний сеанс масажу, що складається з чотирьох розділів масажу.

Зміни тиску під час польоту, низький рівень вологості у повітрі та турбулентність можуть негативно вплинути на ваш організм. Ви можете уникнути цього, виконуючи певні вправи під час польоту. Перегляньте вправи, які ви можете зробити на нашій сторінці про фізичні вправи

Найкращий спосіб перемогти страх перед польотами – тримати розум і рівень стресу під контролем. Використовуючи прийоми на нашій сторінці страху перед польотом, ви зможете насолоджуватися комфортним і безстресовим польотом. Ви також можете взяти участь у програмі Beat Fear of Flying, створеній експертами авіакомпанії Turkish Airlines.

• Пийте велику кількість води. 
• Використовуйте хороший зволожуючий крем.
• Носіть з собою краплі для очей. 
• Використовуйте спрей для носа. 
• Обов’язково вам потрібно мати при собі ліки, якщо ви страждаєте на астму.

Для отримання додаткової інформації, перегляньте нашу сторінку про дегідратацію.

• Вам варто обов’язково звернутися до лікаря перед рейсом. Зробіть будь-які щеплення, які вам можуть знадобитися. 
• Якщо ви страждаєте від ускладнень під час вагітності, вам не варто літати. 
• Навіть якщо у вас немає побоювань щодо польоту, вам все одно варто проконсультуватися з лікарем.

Для додаткової інформації, будь ласка, відвідайте нашу сторінку подорож під час вагітності.

Кабіни літаків під тиском не становлять ризику для здорових майбутніх матерів. Для отримання нашої інформації перегляньте, будь ласка, сторінку подорож під час вагітності.

Однак існує кілька заходів, які ви можете вжити під час польоту, щоб допомогти зменшити дискомфорт у вухах. 

Маневр Вальсальви: 

Закрийте рот і ніс і спробуйте зробити видихнути. Оскільки повітря нікуди не витікає, воно забивається у внутрішньому вусі. 

Френцельський маневр: 

Закрийте свій ніс та рот. Натисніть основою язика на дах рота. Потім переміщайте кінчик язика вперед і назад, щоб активувати м’язи рота і відкрити євстахієві труби. 

Маневр Тойнбі: 

Закрийте ніс і рот і спробуйте ковтати. Це відкриє євстахієві труби і дозволить вивести повітря з внутрішнього вуха. Техніка Едмондса: Техніка Едмондса: Висуньте щелепу вперед під час виконання маневру Вальсальви або Френцеля, щоб зробити їх більш ефективними. 

Техніка Лоурі: 

Ковтніть, виконуючи маневр Вальсальви. 

На додаток до них, ви можете смоктати тверду цукерку під час зниження польоту літака. Залучивши м'язи, які допомагають ковтати, що відкриють євстахієві труби. Ковтання буде частіше виникати при жуванні або смоктанні твердої цукерки. 

Для отримання більш детальної інформації перегляньте сторінку проблеми з закладеним носом та вухами.

Якщо не пити достатню кількість води, це може призвести до зневоднення, особливо на рейсах, що тривають довше чотирьох годин. Тому обов'язково пийте достатню кількість рідини під час польоту. Для отримання додаткової інформації, перегляньте нашу сторінку про дегідратацію.

Під час польоту вам варто уникати продуктів, які, як правило, спричиняють гази. Крім цього, обов’язково пийте велику кількість води під час подорожі, але уникайте газованих напоїв, таких як газована вода та кола. Для отримання нашої інформації перегляньте, будь ласка, сторінку гази та взуття живота.

Вирівнювання часу польоту зі звичайними годинами сну дитини може допомогти подорожі проходити більш плавно. Для додаткової інформації, будь ласка, відвідайте нашу сторінку про подорож з дітьми.

• Перш ніж подорожувати з дитиною, візьміть обстежте її та проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких запобіжних заходів. 
• Якщо ваша дитина страждає від харчової алергії, підготуйте список їжі перед виходом з дому. 
• Попередьте екіпаж літаку щодо алергії у дитини перед відльотом. 
• Будьте впевнені, що у вас з собою будь-які протиалергічні препарати.
• Принесіть дитині власну подушку та ковдру. 
• Стерилізуйте сидіння дитини й підлокітники, перш ніж вона сяде туди.

Для отримання більш детальної інформації, будь ласка, відвідайте сторінку про алергії. 

Там, де це можливо, діти з активною інфекцією повинні чекати, поки вони одужають, перш ніж полетіти. Крім того, діти, які страждають на діарею, можуть втратити багато рідини під час польотів на великі відстані, і тому ми рекомендуємо не літати, поки їх стан здоров’я не покращиться. Для додаткової інформації, будь ласка, відвідайте нашу сторінку про подорож з дітьми.

Щоб насолоджуватися польотом ви повинні відчувати себе розслаблено і бути впевненим, що ви нічого не забули. Наша сторінка з інформацією про підготовку до польоту розповість вам все, що вам потрібно знати про те, що робити до прильоту в аеропорт і що з собою мати під час польоту.

Дихання парою від гарячого напою або пити 5-10 склянок води допоможе відновити вологість в вашому носі і полегшить симптоми закладеного носа. М 'ята та жувальна гумка ментолу також можуть допомогти відкрити заблокований ніс. Для отримання більш детальної інформації перегляньте сторінку проблеми з закладеним носом та вухами.

Для наших страв під час польоту використовують лише найкращі інгредієнти. Для отримання додаткової інформації про нашу службу харчування та напоїв, подивіться наші сторінки харчування під час польоту та обслуговування під час польоту.