Відсутність руху уповільнює циркуляцію крові. Сидіння або сон в одному положенні протягом тривалого часу може спричинити проблеми зі здоров 'ям. Якщо ваш політ триває більше декількох годин, виконання декількох вправ перед сном може бути дійсно корисним. Ви можете покращити кровообіг і розслабити м’язи за допомогою масажу та фізичних вправ всередині салону для пасажирів.
Масаж під час польоту
Масаж, який ви можете робити під час польоту, включає кілька легких рухів і розтяжок. Ця сесія має чотири розділи і займає близько півгодини.
Масаж пальців
Повністю відкрийте руки і витягніть пальці. Закрийте кожен палець по одному і зробіть два кулаки. Повторіть цю вправу кілька разів. Поки ваші кулаки стиснуті, обертайте зап 'ястя зсередини назовні. Повторіть цю вправу п 'ять разів для кожного зап' ястя.
Масаж рук
Коли ви сидите нерухомо в літаку, ви можете втратити відчуття в руках внаслідок поганого кровообігу. Ця вправа відпрацює кінцівки і зігріє руки. Витягніть ліву руку вперед долонею догори. Підніміть праву руку вліво і покладіть її зверху, щоб кожен палець зустрічався. Переконайтеся, що ваші пальці знаходяться в черзі. Зв 'яжіть пальці та розслабте руки. Використовуйте великий палець лівої руки для масажу правої руки, а потім великий палець правої руки для масажу лівої руки.
Масаж ліктів
Зробіть кулак правою рукою і зігніть руку. Тримайте праву ліктьову кістку лівою рукою. Зробіть кругові рухи в повітрі правим зап 'ястям. Зробіть те ж саме лівою рукою.
Масаж плечей
Цей масаж допоможе зняти напругу в плечах. Покладіть праву руку на ліве плече і схопіть лівою ліктем праву руку. Виконуйте кругові масажні рухи правою рукою. Будьте обережні, щоб не защемляти шию.
Масаж ніг
Зніміть черевики. Розведіть пальці настільки широко, наскільки це можливо. Уявіть, що ви підбираєте пісок пальцями ніг на пляжі, і скорочуєте їх. Повторіть цю вправу п 'ять разів.
Масаж гомілки
Розтягніть стопи і робіть кругові рухи ними в повітрі.
Масаж ніг
Переконайтеся, що сидіння стоїть вертикально, і розслабтеся. Покладіть п 'ятки на підлогу і підніміть ноги в повітря. Далі покладіть пальці ніг на землю і підніміть п 'ятки.
Масаж ніг
Тримайте праву ногу обома руками і злегка підніміть її. Потім залиште праву ногу і підніміть другу. Це збільшить кровообіг у ногах.
Масаж голови та шиї
Масаж голови та шиї може полегшити біль, викликаний стресом та напругою під час польоту. Це залишить вас відчувати себе розтягнутим і розслабленим. Плюс, це легко зробити. Використовуючи пальці, спочатку застосуйте кругові рухи до скронь, а потім - до брові. Зробіть це легковажно і залишайтеся розслабленими. Після цього масажу голови повільно переверніть голову через праве плече. Робіть це повільно. Продовжуйте робити кругові рухи.