对于某些人来说，飞行可能是恐惧和紧张的根源。 造成这种情况的一些原因可能是失去控制的感觉、幽闭恐惧症、惊恐发作、恐高症或害怕死亡。 一般来说，这种恐惧源于没有正确了解飞行和飞机。 事实上，飞机是最安全、最舒适的交通工具之一。 通过更多地了解飞行并努力保持冷静，可以克服对飞行的恐惧。
您可以采取的措施来对抗飞行恐惧症
战胜对飞行的恐惧的最好方法是让你的大脑保持忙碌并控制压力。 通过使用以下技术，您将享受舒适、无压力的飞行。
- 一定要听你的理由，而不是你的感觉。 99.9% 的航班没有遇到任何问题。
- 当你开始担心时，一定要告诉自己你是绝对安全的。 当您到达目的地时，专注于您将享受的事物。
- 如果有什么让您担心的事情，请与机组人员讨论。 他们将提供的合理解释应该可以帮助您放松。
- 确保随身携带任何个人物品，让您感觉更安心。 这些可能包括一条小毯子、枕头、帽子、拖鞋或舒适的 T 恤。 你最喜欢的毛绒玩具或食物也能让你感觉更放松。
- 通过机上娱乐系统聆听舒缓的音乐或大自然的声音，帮助您放松身心。 闭上眼睛，拉起毯子，试着放松肌肉，深呼吸。 专注于您正在听的音乐或声音。
- 如果您觉得自己将失去对情绪或注意力的控制，请做一些简单的练习来缓解压力。
- 做一些机舱内的锻炼将有助于燃烧可能导致压力的多余能量。 从你的脚开始，尽可能地收紧每一块肌肉，沿着你的身体向上运动。 尽可能长时间地保持肌肉紧张，然后慢慢放松。 喝一点水，深呼吸，如果需要，重复这个练习。
- 起飞后，做一些让你的思绪远离飞行的事情。 看电影、听音乐、吃东西，或者看书或杂志。 把注意力从飞行上移开会帮助你保持放松。 您还可以尝试与某人聊天、解决填字游戏、玩游戏或使用笔记本电脑或平板电脑来帮助保持放松。
- 告诉自己你喜欢飞行。 保持积极的想法并保持微笑。 坐下来，向自己保证你是安全的。
- 试着睡着。 这在长途飞行中尤为重要。
