• 旅行前放松身心，健康饮食，增强免疫系统。 
• 一定要在飞行前获得充足的睡眠，不要离开包装并准备到最后一分钟。 
• 旅行前一天，将手表调至目的地的当地时间。 
• 在向东旅行之前，尽量早起几天。 如果您要向西旅行，请晚一点睡觉，早上多睡一会儿。

有关更多信息，请访问我们的随身行李页面。

• 尽量在飞机上保持清醒。 为了更长时间保持清醒，多喝水，吃富含蛋白质的食物。 奶酪、鱼、肉、鸡蛋和奶制品是不错的选择。 
• 飞行时多喝水，以免脱水。 
• 避免咖啡因、碳酸饮料和酒精。 
• 服用维生素 C 补充剂。 
• 在船上做一些运动以促进血液循环。

有关更多信息，请访问我们的随身行李页面。

您可以在机舱内通过按摩和锻炼来改善血液循环并放松肌肉。 飞行时可以做的按摩包括一些轻微的动作和伸展运动。 您可以在我们的 按摩 页面上找到由四个部分组成的半小时课程。

飞行时的压力变化、空气中的低水分含量和湍流都会对您的身体产生负面影响。 您可以通过在机舱内进行某些练习来避免这些情况。 查看您可以在我们的练习页面上进行的练习。

战胜对飞行的恐惧的最好方法是让你的大脑保持忙碌并控制压力。 通过使用我们害怕飞行页面上的技巧，您将享受到舒适无压力的飞行。 您还可以参加由土耳其航空公司航空专家创建的 Beat Fear of Flying 计划。

• 喝很多的水。 
• 使用良好的保湿剂。
• 随身携带眼药水。 
• 使用鼻喷雾剂。 
• 如果您患有哮喘病，请务必随身携带药物。

有关更多信息，请访问我们的行李页面。

• 一定要在飞行前去看医生。 接种您可能需要的任何疫苗。 
• 如果您在怀孕期间出现并发症，请不要乘坐飞机。 
• 即使您不担心飞行，也请咨询您的医生。

有关更多信息，请访问我们的旅行证件页。

加压飞机客舱不会对健康的孕妇构成风险。 有关更多信息，请访问我们的旅行证件页。

但是，您可以在飞行时采取一些措施来帮助减少耳朵不适。 

瓦尔萨尔瓦动作： 

闭上你的嘴和鼻子，试着呼气。 由于空气无处可逃，它被迫进入内耳。 

弗伦泽尔机动： 

闭上你的鼻子和嘴巴。 将舌根向上压在嘴巴的顶部。 然后前后移动舌尖，激活口腔肌肉，打开咽鼓管。 

汤因比机动： 

闭上你的鼻子和嘴巴，试着吞咽。 这将打开咽鼓管并允许空气从内耳排出。 埃德蒙兹技术： 在进行 Valsalva 或 Frenzel 动作时将下巴向前推，以使它们更有效。 

洛瑞技术： 

进行 Valsalva 动作时吞咽。 

除此之外，您还可以在飞机下降时吮吸硬糖。 接合打开咽鼓管的吞咽肌肉。 咀嚼或吮吸硬糖时，吞咽会更频繁。 

如需更多信息，请访问我们的鼻子和耳朵堵塞问题页面。

没有喝足够的水会导致脱水，尤其是在飞行时间超过四个小时的航班上。 因此，一定要在飞行时喝足够的液体。 有关更多信息，请访问我们的行李页面。

飞行时，避免容易产生气体的食物。 除此之外，旅行时一定要多喝水，但要避免碳酸饮料，如苏打水和可乐。 有关更多信息，请访问我们的随身行李页面。

将您的飞行时间与您孩子的正常睡眠时间对齐可以帮助您的旅程更加顺利。 有关更多详细信息，请访问我们的携带宠物旅行页。

• 在与您的孩子一起旅行之前，请带他们进行检查并咨询您的医生以了解要采取的任何预防措施。 
• 如果您的孩子患有食物过敏，请在离家前准备一份食物清单。 
• 在起飞前让机组人员了解您孩子的过敏情况。 
• 确保随身携带任何抗过敏药物。
• 带上孩子自己的枕头和毯子。 
• 在孩子坐下之前对他们的座椅和扶手进行消毒。

有关更多信息，请访问我们的行李页面。 

在可能的情况下，患有活动性感染的儿童应等到康复后再飞行。 此外，患有腹泻的儿童在长途飞行中会流失大量液体，因此我们建议在病情好转之前不要飞行。 有关更多详细信息，请访问我们的携带宠物旅行页。

为了享受愉快的飞行，您应该感到放松，并确保您没有忘记任何事情。 我们的准备飞行页面将告诉您在到达机场之前需要做什么以及飞行时随身携带的物品。

吸入热饮中的蒸汽或喝 5-10 杯水有助于恢复鼻子中的水分，并缓解鼻塞的症状。 薄荷糖和薄荷醇口香糖也可以帮助打开阻塞的鼻子。 如需更多信息，请访问我们的鼻子和耳朵堵塞问题页面。

我们的机上餐食只使用最好的食材。 有关我们的餐饮服务的更多信息，请查看我们的飞行时用餐和机上服务页面。