气体和腹胀

在长途飞行中，起飞和降落期间机舱压力的变化可能会导致健康问题。 机舱内的气压低于海平面。 随着飞行时机舱压力下降，气体开始膨胀。 因此，您的胃或消化系统可能会感到压力。 

胀气和腹胀很常见。 当食物没有被正确消化时，就会发生腹胀。 未消化的食物在从小肠进入大肠时被细菌分解。 这又会产生氢气、二氧化碳和甲烷。 如果这个循环没有完成，可能会导致消化不良。 

人体每天会排出14-15次气体。 其中大部分是通过打嗝完成的。 其余部分通过大肠并被部分吸收。 如果您经常打嗝、打嗝时带水或打嗝后出现胃痛，请咨询您的医生。 如果您的胃或消化经常出现问题，请在飞行前吃清淡的益生菌食物。 

飞行时，避免容易产生气体的食物。 除此之外，旅行时一定要多喝水，但要避免碳酸饮料，如苏打水和可乐。 

飞行时的气体问题 

通过注意以下几点，您可以避免气体问题并享受舒适的飞行。 

• 在起飞前一天，至少吃一顿包含时令蔬菜的餐点。 
• 在您飞行的早晨，喝一杯加了半个柠檬汁的温水。 
• 飞行前避免摄入咖啡因，或改为喝凉茶。
• 避免含有碳水化合物的食物和饮料。 
• 在机场等候时四处走走。 
• 登机前去洗手间。 
• 飞行时避免油腻食物。 
• 飞行时保持低盐食物的摄入量。 
• 慢慢吃喝。 每次吞咽时空气都会进入消化系统。 吞咽过多的空气会导致腹胀。 
• 避免已知会产生气体的水果、豆类和蔬菜。 
• 避免奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋。 
• 喝非碳酸、不含酒精的饮料。 
• 在长途航班上，请尝试每 2 小时站起来绕机舱走一圈。 
• 如果您使用含有二甲硅油的药物治疗消化问题，请在飞行期间随身携带。 
• 如果您在飞行前或飞行后有明显不适，请务必咨询您的医生。