缺乏运动会减慢血液循环。 长时间以相同的姿势坐着或睡觉会导致健康问题。 如果您的飞行时间超过几个小时，那么在睡觉前做一些练习会非常有益。 您可以通过按摩和锻炼来改善血液循环并放松肌肉。
飞行时按摩
飞行时可以做的按摩包括一些轻微的动作和热身。 本次会议分为四个部分，大约需要半小时才能完成。
手指按摩
完全张开双手并伸出手指。 每个手指一个接一个地合上，握两个拳头。 重复这个练习几次。 握紧拳头时，将手腕从内向外旋转。 对每个手腕重复此练习五次。
手部按摩
当您在飞机上静坐时，您的手可能会因血液循环不良而失去知觉。 这个练习可以锻炼你的四肢，让你的手暖和起来。 将左臂向前伸展，手掌朝上。 把你的右手放在你的左边，放在上面，这样每个手指都会相遇。 确保你的手指在一条线上。 十指相扣，放松双手。 用左手拇指按摩右手，然后用右手拇指按摩左手。
肘部按摩
用右手握拳并弯曲手臂。 用左手握住右肘。 用右手腕在空中做圆周运动。 用你的左手做同样的事情。
肩部按摩
这种按摩有助于缓解肩部的紧张。 将右手放在左肩上，用左手抓住右肘。 用右手做圆周按摩动作。 小心不要夹到脖子。
脚趾按摩
脱掉你的鞋子。 尽可能地张开脚趾。 想象一下，你在沙滩上用脚趾捡沙子，然后收缩它们。 重复这个练习五次。
脚踝按摩
伸展双脚并在空中做圆周运动。
足部按摩
确保您的座位直立并放松。 将脚后跟放在地板上，将脚趾抬到空中。 接下来，将脚趾放在地上并抬起脚后跟。
腿部按摩
用双手握住右腿并轻轻抬起。 然后离开你的右腿并抬起你的另一条腿。 这将增加腿部的血液循环。
头部和颈部按摩
头部和颈部按摩可以缓解飞行时因压力和紧张引起的疼痛。 它会让你感到舒展和放松。 另外，这很容易做到。用手指先在太阳穴上打圈，然后在眉毛上打圈。 轻轻地做这件事并保持放松。 头部按摩后，慢慢将头转向右肩。 慢慢地做这个。 继续做圆周运动。