氣體和腹脹

在長途飛行中，起飛和降落期間機艙壓力的變化可能會導致健康問題。 機艙內的氣壓低於海平面。 隨著飛行時機艙壓力下降，氣體開始膨脹。 因此，您的胃或消化系統可能會感到壓力。 

脹氣和腹脹很常見。 當食物沒有被正確消化時，就會發生腹脹。 未消化的食物在從小腸進入大腸時被細菌分解。 這又會產生氫氣、二氧化碳和甲烷。 如果這個循環沒有完成，可能會導致消化不良。 

人體每天會排出14-15次氣體。 其中大部分是通過打嗝完成的。 其餘部分通過大腸並被部分吸收。 如果您經常打嗝、打嗝時帶水或打嗝後出現胃痛，請諮詢您的醫生。 如果您的胃或消化經常出現問題，請在飛行前吃清淡的益生菌食物。 

飛航途中，請避免容易造成排氣的食物。除此之外，請確保旅行途中飲用大量水分，但避免碳酸飲料如氣泡水及可樂。 

飛行時的氣體問題 

通過注意以下幾點，您可以避免氣體問題並享受舒適的飛行。 

• 在您飛行的前一天，至少吃一頓包含時令蔬菜的餐點。 
• 在您飛行的早晨，喝一杯加了半個檸檬汁的溫水。 
• 飛行前避免攝入咖啡因，或改為喝涼茶。
• 避免含有碳水化合物的食物和飲料。 
• 在機場等候時四處走走。 
• 登機前去洗手間。 
• 飛行時避免油膩食物。 
• 飛行時保持低鹽食物的攝入量。 
• 慢慢吃喝。 每次吞嚥時空氣都會進入消化系統。 吞嚥過多的空氣會導致腹脹。 
• 避免已知會產生氣體的水果、豆類和蔬菜。 
• 避免奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋。 
• 喝非碳酸、不含酒精的飲料。 
• 在長途航班上，請嘗試每 2 小時站起來繞機艙走一圈。 
• 如果您使用含有二甲矽油的藥物治療消化問題，請在飛行期間隨身攜帶。 
• 如果您在飛行前或飛行後有明顯不適，請務必諮詢您的醫生。