對於某些人來說，飛行可能是恐懼和緊張的根源。 造成這種情況的一些原因可能是失去控制的感覺、幽閉恐懼症、驚恐發作、恐高症或害怕死亡。 一般來說，這種恐懼源於沒有正確了解飛行和飛機。 事實上，飛機是最安全、最舒適的交通工具之一。 通過更多地了解飛行並努力保持冷靜，可以克服對飛行的恐懼。
您可以採取的措施來對抗飛行恐懼症
克服飛行恐懼最佳的方式為維持思緒持續思考及控制壓力。透過我們飛行恐懼頁面上的技巧，您將可以享受舒適且無壓的航班。
- 一定要聽你的理由，而不是你的感覺。 99.9% 的航班沒有遇到任何問題。
- 當你開始擔心時，一定要告訴自己你是絕對安全的。 當您到達目的地時，專注於您將享受的事物。
- 如果有什麼讓您擔心的事情，請與機組人員討論。 他們將提供的合理解釋應該可以幫助您放鬆。
- 確保隨身攜帶任何個人物品，讓您感覺更安心。 這些可能包括一條小毯子、枕頭、帽子、拖鞋或舒適的 T 卹。 你最喜歡的毛絨玩具或食物也能讓你感覺更放鬆。
- 通過機上娛樂系統聆聽舒緩的音樂或大自然的聲音，幫助您放鬆身心。 閉上眼睛，拉起毯子，試著放鬆肌肉，深呼吸。 專注於您正在聽的音樂或聲音。
- 如果您覺得自己將失去對情緒或註意力的控制，請做一些簡單的練習來緩解壓力。
- 做一些機艙內的鍛煉將有助於燃燒可能導致壓力的多餘能量。 從你的腳開始，盡可能地收緊每一塊肌肉，沿著你的身體向上運動。 盡可能長時間地保持肌肉緊張，然後慢慢放鬆。 喝一點水，深呼吸，如果需要，重複這個練習。
- 起飛後，做一些事情讓你的注意力從飛行上移開。 看電影、聽音樂、吃東西，或者看書或雜誌。 把注意力從飛行上移開會幫助你保持放鬆。 您還可以嘗試與某人聊天、解決填字遊戲、玩遊戲或使用筆記本電腦或平板電腦來幫助保持放鬆。
- 告訴自己你喜歡飛行。 保持積極的想法並保持微笑。 坐下來，向自己保證你是安全的。
- 試著睡著。 這在長途飛行中尤為重要。
